Sağlıklı beslenmenin temel kuralı faydalı yiyecekler tüketmektir. Zeytinyağlı yemekler, yumurtalar, süt ürünleri, sebze, meyve, et, balık gibi yiyecekleri bolca tüketmeliyiz. Fast food ve hazır gıdalardan olabildiğince uzak durmak, vücudumuzun hormon dengesi için oldukça önemlidir.
Özellikle iyot eksiğiniz varsa; lahana, şalgam, turp yemeniz son derece önemlidir.
Günde bir fincan kahveden çok daha fazlasını tüketiyorsanız, bu sağlığınız için hiç de faydalı sayılmaz. Her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmamalısınız. Kahve ve çay, vücutta kortizol miktarını arttırarak tiroidinizi etkileyerek metabolizmanızın kötüleşmesine neden olur.
Tahıllar, hamur işleri, makarnalar, beyaz pirinç yüksek glisemik indeksli yiyeceklerdendir. Bu yiyecekler çok miktarda karbonhidrat içerdiğinden iyot emilim sürecini etkilemektedir. Vücuttaki iyot eksikliği tiroit sorununa neden olmaktadır. Bu ürünleri azaltılarak daha sağlıklı beslenebilirsiniz.
Tereyağı selenyum ve D vitamini kaynağıdır ancak kolesterol, lipit dengesini ve tiroidin çalışmasını etkiler. Bu durumda yediğiniz tereyağı miktarını azaltarak hormonlarımızı etkilemeden beslenmek mümkündür.
Soya bazlı ürünler anti-tiroit etkisine sahip olduğu için tiroidin çalışmasını yavaşlattığından çok fazla önerilmez.
