Uzun süre nohut tüketimi daha dengeli kan şekeri ve kolesterol seviyesine sahip olmamızı sağlamaktadır. Kolesterol seviyesini dengelemek için en iyi besinlerden biri olan nohutu öğle veya akşam saatlerinizde tüketebilirsiniz.
Günlük hayatta severek tükettiğimiz besinlerin başında gelen ceviz kolesterol seviyemizi de dengelemektedir. Vitamin ve mineral deposu olan bu besini sabah kahvaltılarınızda veya öğün aralarınızda tüketebilirsiniz.
Yüksek lifli yapısı sayesinde kolesterolü düşürmek için en iyi besinlerden biri de yulaftır. Yulafı sabah kahvaltılarınızda veya öğle yemeklerinizde tüketebilirsiniz. Yüksek lifli yapısı sayesinde sizleri aynı zamanda uzun süre tok da tutacaktır.
İskandinav ülkelerinde sıkça tüketilen omega3 kaynağı bu besin kolesterol seviyesini dengelemekte mucizeler saçıyor. Kolayca pişirilen ve birçok farklı tarife uyum sağlayan somonu sofralarınızdan eksik etmemelisiniz.
C vitamini kaynağı greyfurt Akdeniz besinlerinin en çok tüketilenlerinden biridir. İçeriğindeki lifler sayesinde kan seviyelerinizi düzenleyerek kolesterolünüzün düşmesine yardımcı olmaktadır.
Avokado, kötü kolesterol ve trigliseridi düşürürken, sağlıklı kolesterolü yükselten kalp dostu tekli doymamış yağ asitleri içerir.
Kefirin günde bir bardak düzenli tüketimi durumunda kötü kolesterol değerlerinde düşüş yaşanır.
İçeriğindeki zengin lifler sayesinde kolesterol seviyenizi düşürmekte oldukça başarılı bir besindir. Öğün aralarınızda veya kahvaltılarınızda mutlaka tüketmeniz gereken meyvelerden biridir.
Kuru üzüm hem şeker hem de kolesterol seviyelerinizi düzenleyen oldukça etkili bir besindir. Enerji kaynağı olan bu besini ara öğünlerinizden eksik etmemelisiniz.
Zeytinyağı güvenli bir kalp dostudur. Aynı zamanda en doğal kolesterol ilaçlarından biridir.
