Tropikal meyvelerden biri olan kivi lifli yapısı sayesinde oldukça sağlıklı bir besindir. İçeriğindeki E ve C vitaminleri ile vücudumuzun bağışıklığını güçlendirmektedir. Tüm bunların yanında mineral bakımından da oldukça zengin bir meyvedir.
C vitamini bakımından zengin bir diğer tropik meyve de greyfurttur. İçerisindeki yüksek lif oranı sayesinde gün boyu tok kalmanızı sağlayan bu meyve bağışıklığı güçlendirmede oldukça etkilidir. Eve kapandığımız bu zor süreçte yağ yakmanızı kolaylaştırarak kilo almamızı da önlemektedir.
Mutfağımızdan eksik etmediğimiz limon da C vitamini bakımından oldukça zengin bir besinidir. Detoks etkisi olan bu besin yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi de kolaylaştırdığından bu günlerde yine en büyük yardımcılarımızdan biri haline gelmektedir.
C vitamini denilince akla ilk gelen meyvelerden biri olan portakal sağlığımız için son derece faydalıdır. Unutmamalısınız ki günlük tüketilen iki orta boy portakal vücudun günlük C vitaminin yüzde yüzünü karşılamaktadır. Bu da Koronavirüs’ü ile mücadelede oldukça etkili bir besin olduğunu göstermektedir.
Tatlı, sulu ve hoş kokulu bir meyve olan mandalina, portakal ile benzer özellikler taşır ve özellikle C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Vücudun direncini arttırmada faydalı olan besinlerden biridir.
C vitamini ve potasyum deposu olan üzüm binlerce yıldır şifa dağıtmaya devam ediyor. Sindirim sistemi üzerinde oldukça faydalıdır. Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirerek hastalıklara karşı koruyucudur.
Yüksek miktarda C vitamini içerdiğinden iyi bir antioksidan kaynağıdır. Başta cilt sağlığı olmak üzere birçok faydası bulunan çilek bağışıklığımızı güçlendirmede oldukça etkili bir besindir.
Günlük C vitamini ihtiyacımızın yüzde seksenini karşılamaktadır. Ananas birçok hastalığa iyi gelen mükemmel bir meyvedir. Güçlü antioksidan özelliğine sahip olan bu besin bağışıklığın güçlenmesine oldukça etkili olmaktadır.
Pek sevilmeyen sebzelerden biri olan brokolinin sağlığımız açısından faydalı olduğunu unutmamalıyız. C vitamini içeren brokoli besin değerini yitirmemesi için buharda pişirilerek veya çok az suda haşlanarak tüketilmelidir.
Brüksel Lahanası, A, E, C vitamini ve birçok mineral içermektedir. İçerisindeki C vitamininin koruyucu etkilerinden dolayı sindirim sistemi, cilt, göz, diş ve diş eti sağlığı üzerinde oldukça etkili olmaktadır.
C vitamini açısından yüksek besin değerine sahip olan karnabahar vücut direncini arttırmaktadır. Vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Sinir sistemindeki deforme olmuş hücreleri yenileyerek stres ve depresyon riskini de azaltmakta oldukça etkilidir.
Sulu ve tatlı domatesler salata ve yemeklerimize lezzet katarak sağlığımızı da desteklemektedirler. Bol vitamin ve mineral içeren domatesler virüs ve mikroplara karşı vücudumuzun direncini arttırmaktadır.
Yeşil ve kırmızıbiber C vitamini yönünden zengin besinlerden biridir. Aynı zamanda A, K, B6 vitaminleri, magnezyum, fosfor, bakır ve manganez gibi besinlerde içerdiklerinden oldukça fayda sağlamaktadırlar.
Antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin olan maydanoz, vücudumuzu temizleyen besinlerden biridir. Yüksek oranda C vitamini içeren maydanoz güçlü kollajen üretimine ve cilt aydınlatma özellikleriyle dikkat çekmektedir.
Tatlı ve dolgun bir mango bünyesinde 122 mg C vitamini içererek sindirimi de kolaylaştırmaktadır. Ayrıca, güçlü bir zeaksantan kaynağı olup etkili bir antioksidan olan bu besin sağlık açısından oldukça faydalıdır. Bunlara ek olarak mango, makular dejenerasyona katkıda bulunan zararlı mavi ışık ışınlarını filtreleyerek gözlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olmaktadır.
Kuşburnu, C vitamini bakımından dünyanın en zengin meyvelerinden biridir. Limonun 60 katı kadar fazla C vitamini içeren kuşburnu çiçekleri tıbbi ilaç olarak kullanılırken, yemişleri ise özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesi için bitkisel çaylar başta olmak üzere marmelat ve reçel yapımında kullanılarak bizlere şifa olmaya devam ediyor.
Kara lahana C vitamini açısından oldukça zengin besinlerdendir. Cilt, diş ve kemik sağlığı için oldukça önemli bir sebzedir. Vücuttaki zehirli maddelerin atılmasını kolaylaştırarak kansızlığa faydalı bir besindir. Kansere karşı da koruyucudur.
Dünyada turunçgiller arasında kabuğu yenilebilen tek besin olan kumkuatın besin değerine bakıldığında C vitamini açısından çok zengin olduğu görülmektedir. Bu sayede gribal enfeksiyonlara karşı koruyucu olmaktadır.
"Kavun ağacı meyvesi" olarak da adlandırılan papaya lezzetiyle de kavuna benzemektedir. Portakaldan çok C vitamini içeren meyve, tümör oluşumunu engellemeye de yardımcıdır. İltihaplanmayı önleyerek bağışıklığı da güçlendirmektedir.
